病情分析：首先这种情况考虑，患者是有一些过度焦虑紧张了，这种情况，个人建议患者首先注意放松自己的情绪，我都在意自己的症状

追问：放松不了，自己心里都知道要放松，别胡思乱想就是控制不了自己，可难受的每天

回答：所以说你要做一些自己感兴趣的事情，同时要转移注意力的

追问：现在有点影响白天的工作了！一天到晚心不在焉的，心事重重的，晚上也失眠

回答：首先对于这种情况，你要接纳自己的症状，同时看一下有什么兴趣，做一下自己感兴趣的事

追问：都不行啊！试了很多，就是没办法改变！心里好痛苦，憋的慌！大脑也紧张得头皮都蹦着，也不是整晚失眠，也能睡5个小时，我离开这地方，回家就好了

回答：所以说这种情况，你接纳自己的症状，顺其自然，不要去和他对抗