我失眠，有睡眠障碍，夜里经常入睡困难和

你好，像你这种情况，你可以在睡觉前用热水烫脚半个小时，喝一杯温牛奶，会帮助你睡眠的。你在白天可以适量的多运动，如果实在不行的话，可以辅助药物一段时间看看。

你好，根据你的描述你的这种情况考虑是神经虚弱引起的。建议你调整好自己的心态，多到户外活动，加强体育锻炼，口服安神补脑液和谷维素进行治疗。

失眠症状主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗，轻则引起头晕头痛、记忆力减退；重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短。