病情分析：你好，根据您所提供的描述，很高兴的问题啊，这个问题，你这种情况的话，一定要注意放松心情，不要给自己太大的心理压力，最好是能够通过运动的方式进行发泄，每天晚上睡前喝一杯热牛奶也有助于安神睡眠，如果情况没有得到好转，建议去心理科找心理医生咨询。谢谢