2016-10-21
问题描述： 本人比较缺乏镁，请问哪些食物中的镁含量
医生回答(10)
项建明 副主任医师
国家电网公司职业病防治院 内科
病情分析：你好，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中含有丰富的镁，可以多吃一些。建议微量元素检测，明确体内微量元素缺乏的情况。
职瑞红 副主任医师
中铁电气化局集团第三工程有限公司卫生所 内科
病情分析：你好：轻度的血镁过低不必治疗。食物中摄入为镁的主要来源，其中以蔬菜、谷类等含量最多（如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦；紫菜等食物）。注意增加营养，不要偏食。若是血镁过低不能得到改善，需到医院检查引起低镁的病因。
付贵明 副主任医师
威县贺营镇大宁卫生院 中医妇幼保健科
病情分析：你好，你要清楚镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。在饮食一定要注意全面些的。
吴秀玲 副主任医师
秦皇岛市抚宁县牛头崖镇中心卫生院 全科
病情分析：你好，据你描述的情况，缺镁可以多吃花生、黄豆、黑豆、芝麻、桂圆、马铃薯、坚果、蘑菇、豆腐等食物。
朱立成 医师
河北保定东留春乡卫生院 妇科
病情分析：含镁的食物有花生，黄豆，小米，荞麦面，牛奶等都比较好的，可以根据实际需要选择食用的好
仝超 药师
安阳151医院 药剂
病情分析：你好，根据你的疑惑进行解答，富含镁元素的食物有香蕉、榴莲。均衡营养，避免挑食。同时需要每天坚持适量运动锻炼。切记不可以熬夜。
谭剑锋 医师
其他 营养科
病情分析：建议你可以吃小麦胚芽，可以补充镁元素，另外五谷杂粮和豆类食物中比较富含镁元素
刘会卿 医师
邢台市广宗县件只中心卫生院 妇产科
病情分析：含镁食物有花生，豌豆，蚕豆，芝麻，桂圆，荞麦面，核桃仁，豆腐，苋菜，燕麦，黑豆，牛奶，马铃薯等。建议平时饮食要多样化。
王知博 副主任医师
安徽庐州中西医结合医院 肿瘤科
病情分析：镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁，谷类有荞麦面,小麦,玉米,高粱米等。
董树林 主治医师
巴中体检门诊部 内科
病情分析：含镁食物有花生，黄豆，香蕉，小米，豌豆，蚕豆，芝麻，桂圆，荞麦面，核桃仁，豆腐，苋菜，燕麦，黑豆，牛奶，马铃薯等。