如何治疗失眠症_39问医生

闵荣华主治医师三甲

全科

失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和腹式呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。上述方法有助于降低交感神经兴奋性，促进副交感神经系统主导下的身心放松状态。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，可通过深呼吸辅助进入冥想状态。冥想有助于提升意识觉知水平，改善对内部心理过程的认知控制能力，从而缓解由焦虑情绪导致的失眠问题。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通，安神定志。选择心俞、神门等穴位可有效改善失眠状况。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，患者可在医生指导下口服此类药物来达到较好的效果。这类药物具有中枢抑制作用，能够增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能，通过延长脑部α波的作用，起到镇静催眠的效果。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的时间。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间，有助于改善失眠症状。 2024-01-17 08:44 举报

丁国良主治医师三甲

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失眠患者要采取双腿弯屈朝右侧卧：正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
2016-10-11 21:07举报

闵元华主治医师三甲

失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。 2016-10-11 21:07举报

常光喜主治医师三甲

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你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你身体健康。 2016-10-11 21:07举报

林立让主治医师三甲

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中医治疗失眠：一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。 2016-10-11 21:07举报