病情分析：苹果牛奶减肥法本身是一种饮食计划，而酸奶作为一种食物，单独食用不能达到减肥效果。
选择低脂或无糖酸奶与新鲜水果搭配可作为该减肥方法中的健康饮品选项。
在苹果牛奶减肥法中，可以将酸奶替换为低脂或无糖酸奶以增加蛋白质摄入，并提供一定的钙质。
实施苹果牛奶减肥法时需确保每日膳食均衡且不过度依赖单一食物来源，同时结合适量运动以促进脂肪燃烧和新陈代谢。

病情分析：如果没有脱脂牛奶的话，是不能用纯牛奶代替的。减肥需要的是持之以恒，你尽可以将它当做事业来进行，在减肥的过程如果无法做到坚持的话是很难有效瘦身的，建议您结合自己的作息时间来制定一个运动计划。