病情分析：

通常情况下，判断自己是否滑膜发炎，可以通过自身症状、医生查体、影像学检查、关节镜检查、血常规检查等方式进行判断，有助于医生更好地为患者制定治疗方案。

1、自身症状

滑膜发炎可能是由于身体过于肥胖、长期剧烈运动、关节损伤等原因所引起的，一般会出现关节疼痛、肿胀、局部发热、活动受限等症状。如果患者存在上述症状，可以初步判断为滑膜发炎。

2、医生查体

医生查体是指通过观察关节形态、活动度、有无压痛等，来判断是否存在关节活动受限、关节肿胀等情况，对于滑膜发炎的诊断有一定的辅助作用。

3、影像学检查

影像学检查主要是指通过X线检查、CT检查、核磁共振检查等方式进行检查，可以更好地了解关节腔内是否存在积液、关节囊肿胀、关节骨质增生等情况，有助于医生更好地为患者制定治疗方案。

4、关节镜检查

如果患者存在上述情况，还可以在医生的指导下通过关节镜检查的方式进行诊断，可以观察到关节腔内是否存在绒毛结节、软骨骨质破坏等情况，有助于医生更好地为患者制定治疗方案。

5、血常规检查

血常规检查主要是通过抽血化验，来判断体内白细胞、中性粒细胞、淋巴细胞等计数是否正常，从而判断是否存在感染、贫血等情况，对于滑膜发炎的诊断也有一定的辅助作用。

建议患者在日常生活中，要注意做好保暖措施，避免着凉，注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体恢复。如果期间出现明显不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。