病情分析：减肥运动后出现肌肉酸痛可以采取肌肉放松按摩、拉伸运动、热敷、补充水分和电解质、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松按摩
通过手法作用于人体体表特定部位或者穴位上，采用摩擦、挤压等方式来缓解局部紧张状态。此方法有助于促进血液循环及淋巴回流，减少乳酸堆积；同时也有助于舒缓因运动引起的轻微损伤所致之不适感。
2.拉伸运动
选择针对性地对身体各处进行拉伸活动，在运动前后进行以增加柔韧性并预防受伤。长时间处于紧绷状态会导致肌肉僵硬进而引发酸疼现象；适当且正确地进行相应部位的拉伸能够有效改善此类问题。
3.热敷
使用温度适宜的热水袋或暖贴外加毛巾覆盖于酸痛区域，每次15-20分钟，每日多次。提高局部血流量有利于代谢产物的清除；热效应可促进肌肉放松从而减轻疼痛感觉。
4.补充水分和电解质
适量增加饮水量，特别是在运动后，以帮助排除体内废物和调节体液平衡。水是维持生命所必需的物质之一，缺乏会引起疲劳、头痛等症状；而适当的电解质摄入对于维持正常生理功能至关重要。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛的作用，能减轻运动引起的轻度至中度的肌肉酸痛。
在减肥过程中，肌肉酸痛可能是由于过度训练导致的，建议逐渐增加运动强度和时间，以避免突然的剧烈运动引起肌肉损伤。

病情分析：游泳减肥法
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。