病情分析：

腰疼通常可以采用侧卧位、仰卧位的方式睡觉。

1、侧卧位

腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等有关，睡觉时采用侧卧位的方式，能够减轻腰部的负荷，同时还可以放松腰部的肌肉，能够缓解腰疼的症状。但是要注意，不要长时间保持同一个姿势，以免出现不适症状。

2、仰卧位

仰卧位时，可以将双下肢伸直，腰部的肌肉可以得到放松，腰疼的症状也能够得到缓解。建议患者在睡觉时要保持良好的睡姿，同时也要注意腰部的保暖，以免导致症状加重。

建议腰疼的患者平时要注意休息，避免进行剧烈运动，以免导致腰疼症状加重，同时在睡觉时也要选择合适的床垫，避免睡过软的床垫，导致腰部肌肉过度牵拉，加重腰疼的症状。如果患者腰疼的症状比较严重，则需要及时就医，可以在医生指导下服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗，也可以通过局部热敷、按摩等方式进行缓解，如果患者症状比较严重，则需要及时就医，以免延误病情。

病情分析：你好,睡眠障碍困扰着很多人，你可以试着调节自己。也可以用乌灵胶囊加参松养心胶囊，不仅对心脏好，而且有助于睡眠，再加上西药维生素B1和谷维素。平时要加强运动，注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，晚上可以吃些助眠的食物，如牛奶红枣等，安眠药短期按剂量服用对身体不会有太大的伤害，吃多了耐受了作用就会减弱。祝健康。