病情分析：冬瓜皮具有利尿消肿、清热解毒、化痰止咳、降血压、美容养颜等功效。由于冬瓜皮的药理作用较为明确，建议在使用前咨询医生或药师。
1.利尿消肿
冬瓜皮具有一定的利水作用，能够促进体内水分代谢，从而达到利尿消肿的效果。可用于治疗水肿、脚气等症状。可将冬瓜皮煮水饮用或外敷患处。
2.清热解毒
冬瓜皮性寒凉，能清除体内的热邪之气，有助于缓解因内火旺盛引起的口舌生疮、目赤肿痛等不适症状。对于存在上述症状的人群而言，适当食用冬瓜皮可以起到辅助调理的作用。
3.化痰止咳
因为冬瓜皮有一定的祛湿效果，而咳嗽多由湿邪侵袭所致，因此对咳嗽有缓解作用。若患者出现痰多、黏稠等情况时，可用冬瓜皮炖汤或煎服以改善病情。
4.降血压
冬瓜皮中含有丰富的钾元素，钾离子具有扩张血管和降低血压的功效。对于高血压患者来说，可以通过食用冬瓜皮来辅助控制血压水平。
5.美容养颜
冬瓜皮富含维生素C和多种抗氧化物质，这些成分有助于抑制黑色素形成，进而起到美白肌肤的作用。适当地用冬瓜皮泡茶或者制作面膜进行护肤，可以帮助淡化色斑，使皮肤看起来更加明亮和健康。
需要注意的是，冬瓜皮性质微寒，脾胃虚寒者应慎用，以免引起腹痛、腹泻等不良反应。此外，冬瓜皮还可与其他中药材配伍制成方剂用于特定病症的治疗，建议在专业中医师指导下使用。

病情分析：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm 左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。