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病情描述:运动后肌肉酸痛
医生回答
郝雨欣 主治医师 三甲
全科
运动后肌肉酸痛可以按摩、拉伸缓解。运动后肌肉酸痛主要是因为肌肉在短时间内产生了大量的乳酸,无法及时被消耗掉而堆积在体内,从而引发肌肉酸痛的症状。适当进行按摩、拉伸等动作有助于促进血液循环,加速乳酸的排出,进而减轻不适症状。如果肌肉疼痛持续超过48-72小时或伴有发热、肿胀等症状,则可能是过度训练或受伤引起的。此外,某些疾病状态也可能导致运动后肌肉酸痛,例如肌炎、肌营养不良症等。针对运动后肌肉酸痛,建议注意休息,避免剧烈运动,以免加重肌肉损伤。同时,可采取适当的热敷或冷敷措施以缓解疼痛。 2024-01-24 00:22 举报
闵宇涵 主治医师 三甲
建议口服维生素C和E有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老 2015-06-22 13:04举报
赵德开 主治医师 三甲
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。同时可以吃一些择香蕉,香蕉可以促进乳酸的分解,缓解肌肉酸痛症状 2015-06-22 13:04举报
常光喜 主治医师 三甲
建议在运动前做好热身准备。充分的热身可以使全身肌肉兴奋,防止运动过程损伤;运动后再进行热敷,就是装一些温水,用温水热敷局部容易酸痛的位置。这样可以加速新陈代谢,促进乳酸的快速分解,已达到缓解肌肉疼痛的目的 2015-06-22 13:04举报
李敏华 主治医师 三甲
很多人可能因为身体的抵抗力差了,经常生病,才开始想起运动来的增加身体的免疫力,对于这种长期不运动的人,在剧烈运动时,由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡,所以肌肉就进行无氧呼吸,以释放更多的能量来满足运动的需求,同时也产生了一种叫乳酸的物质,这种物质会刺激肌肉的感觉神经,使人感到疼痛。运动后,我们躺下,用东西把脚部垫高,促使乳酸回流到血液循环较快的部位,以达到快速分解的目的 2015-06-22 13:04举报
北京协和医院
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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
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