病情分析：你好，根据你的描述你现在全身肌肉酸痛不适是长期卧床导致的，现在肾挫伤不到一个月不建议按摩，可以适当活动使肌肉慢慢恢复活力，症状会很快消失。

追问：恩，那要忌讳一些什么呢？比如性什么的要禁好久？

回答：饮食上注意避免生冷辛辣，避免对肾脏有损伤的药物，房事可以适当。