一般来说,饮食不规律、挑食偏食、节食减肥的人群、孕妇、经常熬夜的人群、消化系统异常的人群等需要注意补充维生素和矿物质。
1、饮食不规律
饮食不规律的人群容易出现维生素和矿物质缺乏的情况。建议患者三餐规律,避免暴饮暴食,注意营养均衡,可以适当多吃富含维生素和矿物质的食物,如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
2、挑食偏食
挑食偏食的人群容易出现维生素和矿物质缺乏的情况。建议患者平时应注意养成良好的饮食习惯,注意营养均衡,可以适当多吃富含维生素和矿物质的食物,如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。
3、节食减肥
如果患者平时不注意节食减肥,导致体内的营养元素摄入不足,也容易出现维生素和矿物质缺乏的情况。建议患者平时应注意规范饮食,避免过度节食,可以适当多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等。
4、孕妇
孕妇在怀孕期间,由于胎儿的生长发育,对营养的需求量比较大,如果平时摄入的营养元素不足,就容易导致体内缺乏维生素和矿物质。建议孕妇在怀孕期间注意营养均衡,可以适当多吃富含维生素和矿物质的食物,如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
5、经常熬夜的人群
经常熬夜的人群由于作息不规律,可能会导致体内的激素水平发生紊乱,也会导致身体的免疫力有所下降,从而引起维生素和矿物质缺乏的情况。建议患者平时要保持规律的作息习惯,避免熬夜,同时还需要注意营养均衡,可以适当多吃富含维生素的食物,如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
建议患者平时可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳、打羽毛球等,有助于增强体质,提高免疫力。如果患者出现维生素和矿物质缺乏的情况,建议及时就医,以免延误病情。
2015-05-21 09:37 举报