-

首页> 精神心理科 > 焦虑症

拖延症怎么治

发病时间:不清楚

病情描述:拖延症怎么治

其他人还在看
拖延症近年来的数据 西安精索静脉曲张拖延 心理早泄怎么办 儿童神经性尿频需要看心理医生吗 大荔县心理医生 弟弟不愿意看心理医生

医生回答

拖延症的治疗可以采取时间管理技巧训练、认知行为疗法、奖励机制应用、心理咨询服务、自我监控与反馈等方法。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。
1.时间管理技巧训练
时间管理技巧训练通常通过研讨会、工作坊等形式进行,旨在教授患者如何有效地分配时间和优先处理任务。此措施有助于提高患者的效率和专注力,减少拖延行为。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生执行,包括面谈和家庭作业,以帮助患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。CBT可以帮助患者理解拖延的原因,并学习更积极地应对压力和挑战。
3.奖励机制应用
奖励机制应用涉及设定具体目标,并为达成这些目标而提供即时且有意义的奖励,例如购买心仪物品或享受休闲活动。这种方法利用了大脑对获得奖赏的自然渴望来增强积极行为,减少拖延倾向。
4.心理咨询服务
心理咨询服务通常由持牌心理医生提供,通过面对面会谈或在线平台进行,旨在帮助患者探索和解决潜在的心理困扰。心理咨询可帮助患者了解拖延背后的情感需求未被满足等问题,并提供适当的支持和指导。
5.自我监控与反馈
自我监控与反馈可通过日记记录每日进度、使用待办事项应用程序等方式实现,以便定期评估自己的进展和延误情况。这种策略鼓励患者对自己的行动负责,并促进对自己表现的反思,从而减少不必要的拖延。
除了上述建议外,建议患者尝试灵活调整工作环境,如清理办公桌以减少干扰,或更换安静的工作区域,以利于集中注意力。
2024-01-14 22:23 举报

你好,你这个就是习惯的问题了,是长期养成的这种习惯,所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了,别人谁也帮不了你的,不可能有谁一直在背后督促你把,这种情况还是要靠你自己去克服的,你要对自己有信心,相信自己。当你想学习的时候一定要掌握好自己,想去立马就去,不要犹豫,越犹豫越不行,不要给自己考虑的时间,主要还是自己要控制,不要做事情拖拉。努力去做。 2015-02-28 11:06举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

怎样改掉孩子的拖延症和懒散

拖延症的表现

拖延症原因

如何克服拖延症的方法

产生拖延症的原因

咨询服务 心理咨询 拖延症
推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

人血白蛋白

1.预防和治疗循环血容量减少。 2.抢救休克:如失血性休克,感染中毒性休克等。 3.用于烧伤的早期和后期治疗。 4.治疗低蛋白血症和水肿:如肝硬化、乙型肝炎、肾病综合征等引起的低蛋白血症,因食管、胃、肠道疾病引起的慢性营养缺乏,术后营养治疗,以及脑水肿等。

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

164一次性医用棉球

主要用于医疗部门、家庭及服务业的吸附水和其他液体使用

热门回答 查看更多>>

孩子有拖延症怎么办

有拖延症不自律怎么办

一年级孩子拖延症有什么好办法?

拖延症饮食疗法

拖延症特别严重怎么办

相关医院 查看更多>>
南岸精神心理科医院 白山精神心理科医院 娄底精神心理科医院 咸宁精神心理科医院 石柱精神心理科医院 安康精神心理科医院 平凉精神心理科医院 潍坊精神心理科医院 湖州精神心理科医院 绍兴精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

信息公开:南宁治疗hpv哪个医院好-南宁治疗hpv好的医院排行榜前五

公开宣布-南宁hpv医院哪家比较好公开-南宁看hpv好的医院排名宣布

公开宣布-南宁梅毒医院公开-南宁梅毒医院哪家好排名宣布

TOP排行榜:南宁梅毒专科医院哪家好“医院总榜”南宁梅毒正规专科医院

公开一览:昆明尖锐湿疣医院有哪些-近期要点-昆明尖锐湿疣治疗专业医院

公开排名:昆明哪家尖锐湿疣医院正规前十名单-昆明尖锐湿疣医院预约挂号

排行榜单:昆明比较好的梅毒医院排名“实时公开”昆明治梅毒去哪家医院

昆明治疗梅毒专业医院排名靠前-昆明梅毒哪个医院好

排名公开:昆明淋病医院“重磅发布”昆明哪家淋病医院专业实时公开

综合发布:昆明专科淋病医院哪家好“专治”(口碑)精选-昆明好的淋病医院

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net