-

首页> 精神心理科 > 浅睡 > 浅睡

睡着就做梦怎么办

发病时间：不清楚

病情描述：睡着就做梦怎么办

其他人还在看

失眠是不是肾虚引起的什么睡眠姿势会胎停性功能和睡眠肾虚会影响睡眠吗为什么晚上经常做梦又老是尿频遗精没有做梦

医生回答

林歆悦主治医师三甲

睡着就做梦可以尝试中药调理、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药方剂来改善睡眠质量。这些药物能够平抑心火、滋养肝血，从而缓解因心火旺盛导致的多梦现象。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需数周时间完成疗程。此方法有助于纠正对梦境的错误认知，减少因为担忧梦境内容而影响实际入睡状况。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松练习和冥想练习，在指导下进行每日多次训练。此措施旨在提高身体对紧张状态的认知敏感度，并学会主动降低压力反应强度。
4.腹式呼吸法
腹式呼吸法涉及深吸气至腹部膨胀，缓慢呼出气体时膈肌收缩；每天练习数次。腹式呼吸可促进副交感神经系统活动增加，从而产生放松效果，有助于减少夜间不安情绪。
需要注意的是，如果频繁出现梦境干扰睡眠的情况，建议寻求专业医师的帮助，以免延误病情。日常生活中还要注意保持规律作息，避免过度疲劳，也有助于改善睡眠质量。 2024-02-07 12:10 举报

陈肖贤主治医师三甲

　创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大、室温过高或过低、气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生；良好的睡眠环境应该是安全、舒适、安静和令人放松，包括室内光线幽暗、空气流通、温度适宜、被褥舒服、弹性适中；睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品；避免外界干扰；保持空气流通和湿度、温度），藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失，越容易引起紧张） 2015-02-27 23:14举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

‹做梦遗精是什么原因造成的？›

[做梦射精是什么原因造成的？]

人睡觉会做梦吗？

晚上睡觉总做梦是什么原因

【做梦自己感染了hpv？】

呼吸入睡做梦

相关经验查看更多>>

小孩梦游怎么回事？

宝宝头特别爱出汗是什么原因

9岁儿童盗汗是什么原因

婴儿睡觉总是醒是怎么回事

做梦刷牙出血什么意思

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

熊胆川贝口服液

清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

氨溴特罗口服溶液

用于治疗急、慢性呼吸道疾病（如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等）引起的咳嗽、痰液粘稠、排痰困难、喘息等。

热门回答查看更多>>

为什么晚上睡觉老做梦

天天睡觉睌上做梦是什么原因？

晚上睡觉做梦是什么原因造成的

‹天天晚上做梦是怎么回事？›

五岁孩子经常晚上做梦哭醒说梦话，需要治疗吗

相关医院查看更多>>

酒泉精神心理科医院山东精神心理科医院鹤壁精神心理科医院晋城精神心理科医院吉安精神心理科医院通辽精神心理科医院三门峡精神心理科医院衡阳精神心理科医院武汉精神心理科医院南充精神心理科医院

健康问答查看更多>>

最新抗肿瘤新药⚠

结肠肿瘤手术后能活多久🧓

化疗一次需要多少钱🥺

做化疗多少钱一次👨

肺肿瘤活多久💔

肝转移就意味着没救了吗🤔

做介入手术要多少钱🌱

食道中段ca能活多久⚕

口服化疗药效果好吗👱

肝上长瘤能治好吗📝

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net