病情分析：你好，根据你所说的情况，首先的话就是说牛奶它是有安神的一个作用，但是的话就是并不是说所有牛奶都有安神作用，你可以去喝一些纯牛奶，或者是说自己去买奶粉冲泡的那种，不要去喝酸奶，酸奶不行。另外的话就是除了喝牛奶也要放松自己，希望我的回答对你有所帮助。