病情分析：肾精亏虚可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法、生活方式调整等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
肾精亏虚患者可适当进食补益类食物如黑芝麻、桑葚、枸杞子等。这些食物具有滋阴补肾的作用，有助于改善肾精亏虚的症状。
2.中药调理
肾精亏虚者可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药来调理肾脏功能。上述药物能够滋养肝肾、填精益髓，从而缓解因肾精不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
3.运动疗法
肾精亏虚患者可通过太极拳、八段锦等传统养生运动进行调养。这些运动能帮助提高身体机能，增强体质，同时也有助于促进血液循环和新陈代谢，进而辅助改善肾精亏损状态。
4.生活方式调整
保持规律作息时间和充足睡眠时间，避免过度劳累及精神紧张。充足的休息和良好的生活习惯有利于恢复机体正常生理功能，减少肾精耗损机会；反之，则会加重病情发展。
此外，肾精亏虚患者应避免长时间熬夜，以免进一步损伤肾精。若症状持续不缓解或者伴有其他不适表现，建议及时就医接受专业诊治。

病情分析：你的这个情况，从中医上来分析，是脾肾两虚的表现。建议你可以服用一些补肾填精、补脾益气的中成药来调理，比如左归丸配合归脾丸，坚持服用一段时间，就应该有非常不错的效果。