2014-10-15
问题描述: 如何锻炼腰腹减肥
医生回答(1)
秦俊伟 主治医师
病情分析:
通常情况下,可以通过跑步、游泳、仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等方式锻炼腰腹,有助于减肥。
1、跑步
跑步属于一种有氧运动,在跑步的过程中可以加快身体的血液循环,同时也可以加快身体的新陈代谢,有助于体内多余的脂肪排出,从而达到锻炼腰腹的目的。但是在跑步时要注意掌握正确的方法,避免时间过长,以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳属于一种全身性的运动,在游泳的过程中可以促进体内脂肪的燃烧,同时也可以促进身体的新陈代谢,有助于减肥。但是在游泳时要注意控制好时间,避免时间过长,以免导致肌肉损伤。
3、仰卧起坐
仰卧起坐主要是利用自身的力量,通过仰卧起坐的方式能够锻炼腰腹部的肌肉,可以促进局部的血液循环,同时也可以加快身体的新陈代谢,有助于减肥。但是在做仰卧起坐时要注意控制好时间,避免锻炼过度,以免造成肌肉损伤。
4、转呼啦圈
转呼啦圈主要是利用腰部的力量,通过呼啦圈的运动,能够加快局部的脂肪燃烧,同时也可以促进肠胃蠕动,有助于减肥。但是在转呼啦圈时要注意控制好时间,避免锻炼过度,以免造成肌肉损伤。
5、平板支撑
平板支撑主要是利用手臂的肌肉,通过使用平板支撑的方式,可以促进局部的肌肉收缩,有助于促进局部脂肪的燃烧,从而达到锻炼腰腹的目的。
建议患者在日常生活中,注意饮食均衡,保证充足的睡眠时间,避免过度劳累。如果想要通过锻炼的方式进行减肥,建议患者选择有资质的正规医院,在医生的指导下进行锻炼,以免出现意外情况。如果锻炼期间出现不适症状,建议及时就医治疗。