病情分析：习惯性便秘的调理可以通过饮食纤维增加、腹部按摩、中药调理、定时排便训练、药物泻剂使用等方法来进行。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高肠道蠕动频率。膳食纤维具有吸水膨胀并促进肠内容物推进的作用，有助于软化大便并改善便秘状况。
2.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行轻柔旋转式按压，每日数次。腹部按摩可刺激肠道运动，促进消化液分泌及气体排出，从而缓解便秘。
3.中药调理
根据体质特点选用适当中药材配制汤剂或丸散膏丹长期服用。传统中医认为习惯性便秘多由脾虚湿阻所致，通过补益脾气、祛除湿邪来调整脏腑功能而达治愈目的。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间，每天固定在同一时间段尝试排便。养成规律的排便习惯可以帮助身体建立生物钟，提高排便效率。
5.药物泻剂使用
短期使用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂以解决紧急情况。这些药物能够增加粪便体积并改变其性质，使其更容易被顺利排出体外。
在日常生活中，应保持充足的水分摄入，有助于预防便秘的发生。若上述措施无效且伴随腹痛、恶心等症状，则建议及时就医，以便进行进一步检查和诊断。

病情分析：1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。