病情分析：立即停止运动并冷敷以减少肿胀。
运动中剧烈活动可能导致肌肉拉伤或者关节扭伤，从而引起局部毛细血管破裂出血。冷敷可以收缩毛细血管，减缓血液流动，起到止血的作用。
如果伤口较大或深，应立即压迫伤口近心端，并在冷敷后尽快就医处理。
在运动过程中，应注意避免过度用力或姿势不当导致的损伤，同时建议穿戴适当的保护装备，如护膝、护肘等，以降低受伤风险。

病情分析：常见的运动损伤:肌肉拉伤;肌肉挫伤;韧带损伤;胫腓骨疲劳性骨膜炎;腰扭伤;骨折;肌肉痉孪.
韧带损伤的治疗:对于轻度韧带损伤,方法主要是止痛与加快消肿.韧带损伤发生后,应进行局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢。24-48小时后对伤部周围热敷或按摩。3天后对伤部热敷或按摩；中度损伤的治疗关键是制动，是韧带处在避免牵拉的位置，以便加速愈合，可用弹性绷带固定受伤处；对于重度损伤，则应在损伤早期将韧带断端进行良好的对合。