病情分析：制作豆馅可以通过煮制红豆、去皮去豆沙、炒制豆馅并包入馅料等步骤进行，以备馅料使用。如果在制作过程中遇到困难或豆馅颜色改变，应停止制作并咨询专业人士。
1.制作豆馅
首先将红豆浸泡数小时至一夜，然后加水放入高压锅中焖煮约30分钟，直至红豆变软。随后，捞出红豆，去除外壳及硬籽，留下豆沙部分备用。此步骤旨在通过去除豆子的外壳和硬籽来准备纯豆馅，为后续加工提供便利。同时，高压锅的密闭环境有助于加速烹饪过程并保持水分。
2.煮制红豆
先将红豆洗净后加入适量清水，大火烧开转小火慢炖至红豆熟透即可。此方法简单易操作且能够保留红豆原有的风味和营养成分；此外长时间低温烹调还有助于分解其中的纤维素使其口感更加绵软。
3.去皮去豆沙
将煮好的红豆放凉后用手轻轻搓揉，使外层豆壳脱落露出豆沙。这样做可以使豆馅更加细腻顺滑；另外，搓揉的动作还可以帮助释放豆子内部的压力，减轻食用时可能引起的胀气现象。
4.炒制豆馅
将豆馅放入平底锅中用中小火慢慢翻炒，期间需不断搅拌以防粘锅。此举可进一步蒸发掉多余水分、提升香甜度并形成更佳口感；同时持续观察颜色变化以免过度焦糊。
5.包入馅料
选择适合自己口味的馅料如糖渍水果干、坚果碎等，均匀地包裹在豆馅表面。添加额外馅料既能丰富味道层次又可视作装饰元素；但须注意不要过量以免影响整体平衡感。
在制作豆馅的过程中，应注意控制好各个步骤的时间和温度，以确保豆馅的质量和口感。特别是炒制环节，要掌握好火候，避免豆馅炒焦或者失去原有的香味。此外，在保存豆馅时，应将其放置于干燥、阴凉的地方，避免阳光直射，以延长其保质期。

病情分析：健康减肥没有别的方法的，只有多运动和控制饮食，外加坚持不懈。控制饮食不是指节食和不吃，而是每天只摄入日常活动作需营养。
从你的食谱来看你的蛋白质摄入量明显不足，况且你也是学生，荤菜是一定要吃一些的，不然怎么有精力去面对那么多习题？你可以选择鸡蛋（富含胆固醇）、金枪鱼之类的食物。鱼类食品还可以帮助你补充许多人体必需的微量元素，这可是很重要的。另外，豆奶粉干吃对肠胃很不好的。
要减肥关键是靠每天坚持运动，这里指的运动是要有一定时间和强度的，因为人体在运动时先消耗的是体内的葡萄糖，等葡萄糖消耗一段时间后才会开始消耗脂肪，这个过程通常需要1小时以上。