病情分析：

上台前要做好心理建设、了解台上用品选择、了解相关的科普知识、练习放松训练、自我提升等，可以做到上台不紧张。

1、做好心理建设

在上台之前，要做好自身的心理建设，保持身心放松，不要过度紧张，以免在上台时出现不适的情况。

2、了解台上用品选择

在上台之前，可以多了解一些台上用品，明确它们的作用以及功能，从而减少在上台时出现不适的情况。

3、了解相关的科普知识

在台上要多了解相关的科普知识，可以多看一些关于上台的内容，从而增加自身的信心，也可以减少在台上出现焦虑、紧张的情绪。

4、练习放松训练

在上台之前，可以适当进行放松训练，比如深呼吸、放松肌肉等，可以缓解在台上出现焦虑、紧张的情绪。

5、自我提升

在上台之前，可以多给自己一些自我提升的建议，比如我喜欢跟自己的同龄人玩耍等，从而增加自信心，也可以减少在上台时出现不适的情况。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。