病情分析：腰椎轻度退变可以通过生活方式干预、非甾体抗炎药、肌肉强化训练、物理疗法、脊柱支撑器具使用等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
建议患者调整生活习惯，如合理饮食、规律运动、保持充足睡眠等。通过改善生活习惯有助于减轻体重压力，缓解因肥胖引起的腰部负担，从而减缓腰椎退变的速度。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，能够起到镇痛及抗炎的作用。上述药物对于由炎症引起的腰椎退变具有一定的治疗效果，但需遵医嘱用药。
3.肌肉强化训练
针对腰背部核心肌群的锻炼计划应由专业指导师制定并监督执行。增强腰背肌力量可提高稳定性支持脊柱结构健康状态下的功能活动范围；反之则可能因为不稳定而加速软组织劳损积累直至出现器质性病变风险增加。
4.物理疗法
物理治疗包括热敷、电刺激、超声波等方法，在医师指导下定期接受治疗。这些方法有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛，对因循环不畅所致之腰椎退行性改变有益处。
5.脊柱支撑器具使用
穿戴支具的时间和频率取决于医嘱和个人需要，通常在日常活动中佩戴。支具提供稳定性和支撑力，有助于减少因姿势不当造成的额外应力，进而预防进一步恶化。
除上述措施外，患者还应注意避免长时间保持同一姿势，以免加重腰椎负担。同时，应定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

病情分析：一，非手术治疗法：为本症的常用治疗手段，其主要目的是缓解症状，恢复腰椎活动功能，防止病情进展。方法有：
1，自我健身疗法：每天坚持户外活动半小时到1小时，注意劳逸适度。活动方式如打门球、太极拳、散步、健身操等。
2，推拿按摩疗法：达到舒筋活血，缓解肌肉痉挛疼痛。增强腰部活动度。但注意手法宜轻柔，切忌强推强按。
3，理疗：可选用红外线，超短波、药物导入、温泉疗法等。
4.针灸疗法、中药熏蒸或者口服。
5，药物治疗：中成药可选用腰痛宁胶囊、大小活络丹、骨仙处片、祖师麻片等；西药可选芬必得、消炎痛等；
6，枝川注射疗法：具有解除腰部肌肉痉挛和止痛的作用。
7，针刀疗法：此方法又叫闭合手术疗法，方法是用小针刀经皮穿刺，将某些粘连的肌纤维部分切断、分离、以达到缓解痉挛，止痛的目的。
二，手术治疗：
如腰痛合并下肢疼痛与麻木者，经非手术治疗无效者可考虑手术治疗。提问者对于答案的评价：