病情分析：胸部下垂和外扩可以考虑通过胸罩矫正、功能性锻炼、自体脂肪隆胸、假体植入术等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.胸罩矫正
选择合适的胸罩对乳房提供适当的支持和提升，穿戴时间不宜过长。通过物理支撑防止乳房进一步下垂和外扩，但并不能改变已经形成的形态。
2.功能性锻炼
包括针对胸肌、背部及肩部的强化运动如俯卧撑、引体向上等，每周至少3次。增强胸壁肌肉可提高乳房组织张力和位置稳定性；有助于改善外观并减少不适感。
3.自体脂肪隆胸
从自身脂肪较多部位抽取脂肪经过处理后注入到胸部，通常需要多次手术。增加胸部体积和脂肪分布均匀性，从而达到纠正下垂和外扩的效果。
4.假体植入术
在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方，手术风险较高。通过增加胸部体积来提升其位置和形态稳定性；适用于严重下垂或外扩患者。
建议定期自我检查乳房健康状况，若发现异常应及时就医。除上述措施外，还可以采取营养支持治疗，保证充足的蛋白质摄入，有利于维持机体正常代谢和组织修复。

病情分析：建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.
配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。