2014-08-18
问题描述: 怎么才能快速进入
医生回答(1)
刘毅君 副主任医师
湖南省脑科医院 成人精神科
病情分析:
通常情况下,可以通过呼吸放松法、肌肉放松法、刺激感觉神经法、按摩、冥想等方式来帮助快速进入睡眠。
1、呼吸放松法
可以通过深呼吸的方式使身体进入放松状态,从而缓解身体疲劳,使身体得到充分休息,进而快速进入睡眠状态。
2、肌肉放松法
肌肉放松法可以通过拉伸的方式使身体进入放松状态,从而缓解身体疲劳,使身体得到充分休息,进而快速进入睡眠状态。
3、刺激感觉神经法
可以通过按摩的方式使身体进入放松状态,从而缓解身体疲劳,使身体得到充分休息,进而快速进入睡眠状态。
4、按摩
按摩可以促进血液循环,缓解身体疲劳,使身体得到充分休息,从而快速进入睡眠状态。
5、冥想
冥想可以使大脑神经得到充分休息,使身体得到充分放松,从而快速进入睡眠状态。
如果通过上述方式无法改善睡眠状态,建议患者及时就医,以免延误病情。在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,尽量吃清淡易消化的食物,但是避免吃辣椒等刺激性的食物,也不可以吃生冷寒凉类的食物。