病情分析：你好，根据你详细的问题描述来看的话，像你如果有紊乱的现象的话，靠自己的话只能说有些调节的作用和效果。刚才说的话，这个还是建议你吃一些精神类的药物来修复的。那个不吃药物的话真的是很难达到一定的效果，中意的话也就是吃一些让你心情好的食物。，还是需要治疗的话有比较好的效果