病情分析：最好的亚麻油可以考虑补充亚麻籽油、食用富含ω-3脂肪酸的食物、服用ω-3脂肪酸补充剂等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.补充亚麻籽油
通过口服摄入高质量的冷榨亚麻籽油来增加体内ω-3脂肪酸水平。亚麻籽油富含α-亚麻酸(ALA)，能转化为EPA和DHA，对心血管健康有益。
2.食用富含ω-3脂肪酸的食物
适量进食如鲑鱼、金枪鱼等食物，以增加体内的ω-3脂肪酸含量。这些鱼类提供天然存在的EPA和DHA，有助于调节炎症反应并支持心脏健康。
3.服用ω-3脂肪酸补充剂
选择含有EPA和DHA的纯度高且来源可靠的补充剂按推荐剂量服用。补充剂形式的ω-3可直接提供所需比例的不饱和脂肪，并减少潜在的副作用风险。
需注意的是，虽然上述方法均有利于提高ω-3脂肪酸水平，但具体效果可能因个体差异而异。为确保安全有效的补充，建议在使用前咨询医生或营养师的意见。

病情分析：游泳和跑步是最好的减肥方法，或是去健身房在专业的指导下进行改善。
饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜等食物可以多吃点。如果受条件限制，也可以改在晚饭后坚持快步走，也是可以起到很好的效果的。