病情分析：内收与外展可以采取功能性锻炼、肌肉平衡训练、神经肌肉协调训练、物理疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对特定肌群的动作练习，如臀桥、侧卧抬腿等，旨在增强核心稳定性及下肢力量。此措施有助于改善身体对称性并提高运动控制能力，从而缓解由内收与外展失调引起的不适现象。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化内外侧肌肉来纠正异常张力，通常采用单腿站立、侧跨步蹲等形式。这种训练方法有助于调整双下肢肌力差异，进而改善步态不稳等问题，是针对内收与外展失调的有效手段。
3.神经肌肉协调训练
神经肌肉协调训练涉及一系列专门设计的活动，旨在提高大脑与肌肉之间的沟通效率，例如使用弹力带进行抗阻训练。此措施有助于恢复正常的神经-肌肉功能，对于因神经系统问题导致的内收与外展障碍具有重要意义。
4.物理疗法
物理疗法通常包括电刺激治疗、超声波治疗等非手术治疗方法，在专业人员指导下进行。这些方法能够促进血液循环，缓解局部肌肉紧张状态，对于因长期姿势不当引起的内收与外展失调有积极效果。
建议定期评估患者的康复进展，以便及时调整治疗计划。必要时，可考虑药物治疗，如口服肌肉松弛剂乙哌立松片或甲钴胺胶囊等，以辅助改善症状。

病情分析：内收是包括在击球动作中的，既然有外展，就必须有内收，否则，你就没办法控制住球，但内收是根据你使用击球技术的目的，为发挥技术服务的。主要任务是制造合理的弧线，调节击球的方向，保证击球的准确性。每一个运动员，在内收方面所体现出来的技术动作是有区别的，有没有内收，会决定你的球具备什么样的弧线。如果是拉球，就会有大家说到的内弧和外弧以及介于中间直线式的弧线情况，一般来说，只要是内收，绝大部分都会是内弧。需要说明的是，我不参与内、外弧的讨论，只是为了说明内收而顺便提及