病情分析：风寒感冒患者可以食用生姜、葱白、香菜、紫苏、大蒜等食物缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗。
1.生姜
生姜具有辛温解表的功效，能够促进血液循环，缓解风寒感冒引起的鼻塞、流涕等症状。此外还可以促进消化液分泌，增强食欲。但需注意不宜过量食用，以免引起口舌生疮等上火症状。
2.葱白
葱白性温，入肺经，能发汗解表，适用于治疗外感风寒所致的头痛、发热等症状。适量进食有助于祛除体内的寒邪之气。但是不建议长期大量摄入，否则可能会出现上火的情况。
3.香菜
香菜味辛，微温，归肺、脾经，有发表透疹的作用，对于风寒感冒伴随咳嗽、咳痰等症状有一定的改善作用。适当食用可辅助缓解不适症状。但对香菜过敏者应避免食用，以免引发皮疹、瘙痒等不良反应。
4.紫苏
紫苏叶属于一种中药材，其性温，味辛，具有散寒解表的功效，可以有效缓解风寒感冒的症状。若患者存在风寒感冒的情况，一般是可以吃紫苏的，有利于病情恢复。但要遵医嘱用药。
5.大蒜
大蒜中含有的挥发油成分具有一定的杀菌作用，可以帮助抑制体内病原菌的繁殖，从而达到缓解风寒感冒的效果。另外，还可促进新陈代谢，加速毒素排出。但胃肠道功能较差的人群不宜过多食用，以免加重胃肠负担。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起身体不适。针对风寒感冒，平时还要多喝水，促进机体的新陈代谢，有利于病情恢复。

病情分析：你的这种情况可能是风寒感冒，风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。一般是可以口服三九感冒冲剂和双黄连口服液来治疗的。祝健康！