病情分析：

睡前瘦腰的运动一般有转呼啦圈、做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、瑜伽等。这些运动可以帮助腰部脂肪燃烧，对瘦腰有一定的帮助。

1、转呼啦圈

转呼啦圈是一种比较常见的减肥方式，能够促进局部血液循环，有助于减肥。同时，还可以燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。

2、做俯卧撑

俯卧撑可以锻炼人体的上肢、腹部以及腰部的肌肉，可以提高人体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。同时，还可以燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。

3、仰卧起坐

做仰卧起坐可以锻炼人体的腹部肌肉，还可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。同时，还可以燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。

4、平板支撑

平板支撑可以锻炼人体的上肢、腹部以及腰部的肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。同时，还可以燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。

5、瑜伽

瑜伽可以促进血液循环，有助于减肥。同时，还可以促进身体的新陈代谢，有助于燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。

如果通过运动的方式没有得到有效改善，建议患者及时到正规医院的相关科室就诊，以免延误病情。