病情分析：

减掉自己腹部赘肉的小步骤，主要包括饮食控制、适当运动、腹部按摩、保证充足睡眠、药物治疗等。

1、饮食控制

饮食上要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油、巧克力等，这些食物会导致脂肪堆积，不利于减肥。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，可以促进新陈代谢，有利于减肥。

2、适当运动

平时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但需要注意运动时要避免剧烈运动，以免损伤身体健康。

3、腹部按摩

腹部按摩能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以促进体内脂肪的代谢，所以可以起到减掉腹部赘肉的作用。但要注意力度，避免用力过度，导致腹部不适。

4、保证充足睡眠

建议患者日常生活中，要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免影响身体的新陈代谢，不利于减肥。

5、药物治疗

如果通过上述方式，减掉腹部赘肉的效果不佳，患者可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，能够减少脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。

建议患者采取科学的减肥方式，避免通过节食、服用减肥药等方式进行减肥，以免对身体造成伤害。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。