病情分析：明癣的食谱需要均衡饮食，适量摄入糙米、燕麦片、菠菜、西兰花、胡萝卜等富含营养的食物。虽然这些食物对皮肤健康有益，但并不能直接治疗明癣，若症状持续或加重，应及时就医。
1.糙米
糙米富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。此外还可以促进机体新陈代谢，有助于减轻体重。但需注意适量摄入，避免过量导致消化不良。
2.燕麦片
燕麦片含有丰富的β-葡聚糖，该物质具有一定的抗炎作用，能辅助降低患处皮肤炎症反应。除此之外，还能够提高机体免疫力，对病情恢复有积极影响。但是要选择无糖或低糖的产品，以免引起血糖波动。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C、E等抗氧化剂可以帮助消除自由基，减少细胞损伤。长期食用菠菜可以起到美容养颜的作用。但不宜过量食用，否则可能导致腹泻等问题。
4.西兰花
西兰花中的硫化物和吲哚类化合物具有抗癌功效，可帮助防止癌细胞扩散。经常摄取西兰花可增强身体抵抗力，预防癌症发生。然而胃溃疡患者应慎用，因为其可能刺激胃黏膜。
5.胡萝卜
胡萝卜素转化为维生素A后，对于维持上皮组织正常功能和结构完整有益。适当补充有利于维护眼睛健康及皮肤状态。但不建议过多食用，以防出现胡萝卜素血症。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是患有明癣的人群，以避免因摄入过多而加重病情。日常生活中还要做好皮肤护理工作，保持局部清洁卫生，尽量不要使用刺激性较强的护肤产品。

病情分析：减少或避免进食有刺激性食物：窟的症状以痒为重，而辛、辣、腥、有刺激性的食物可加重痒感或诱发。这些食物有姜、蒜、葱、椒、醋、烟、酒、咖啡、浓茶、鱼、虾、蟹类、蚕豆、咸肉等