病情分析：你好，你的症状考虑是牙龈萎缩引起的，保持牙齿清洁是延缓牙龈萎缩的最有效的方法，定期洗牙尤为重要。推荐使用毛软，顶端圆钝的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的摩擦剂应粗细合适。同时要学会正确的刷牙姿势，大多数人可采用竖刷法或短横颤动法。