建议你可以在睡前喝一杯牛奶；可以在睡前做少量的运动，但不能过量要不然会过度兴奋，不利于睡眠；可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴等。如果比较严重的话，建议试试针灸治疗，对治疗失眠有很好的疗效。
建议养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。
2014-06-14 16:19举报
病情描述：睡觉总做梦，失眠，烦躁，睡眠质量差
付贵明 副主任医师
威县贺营镇大宁卫生院 中医妇幼保健科
杨魁芬 主任医师
北京德胜门中医院 精神科
