病情分析：你好，根据你描述的情况，建议你可以按摩按摩酸痛的部位的。以及可以用热水敷一下的。还有就是建议你还是不要太过于的疲劳的。以及不要长时间的保持一个姿势的。以免病情更加的严重的。还有就是可以多活动活动的。可以加强营养的。希望能够帮助你。