病情分析：你好，根据你所说的情况，首先的话就是说心理素质比较差，像你这样一个情况的话，其实最主要还是说能够多锻炼自己，给自己创造一些锻炼自己的机会，这样你会更加的自信，还有一个就是说平时也要出门多走动，多与别人沟通交流。希望我的回答对你有所帮助。

病情分析：病情分析：这种情况应该从提高心理素质开始，并没有特殊的药物治疗。
指导意见：建议你进行一段时间的心理咨询，来改善自己的状况。自我可以通过放松训练来改善。首先，你要学会自我放松，然后就是在此基础上，鼓励自己在放松的情况下去想象紧张情景。先想想对自身刺激较小的情景，如果再次情景下，能继续保持身心的放松，则再继续想想刺激相对发一些的情景，如果逐步递进，慢慢便会在想象出的任何紧张情景或整个事件过程中，都不再体验到焦虑。

提问者对于答案的评价：
askQCG8W：谢谢，能具体一点吗？

追问：谢谢您，我也咨询过，我是一名教师，而且是一名主任，有时开会时没啥，但有时脑子出现这个概念、怕什么、有什么。你能具体说一下吗，这比什么都苦恼，有时特抑郁。

回答：生病确实挺苦恼的一件事情。自我放松首先是深呼吸，然后把自己害怕的分等级，先想象等级最低的，能接受之后，再想上一级的，逐渐适应。

追问：我是一名教师，也是一名小领导，开会、吃饭 等公众场合恐惧出汗，所以很苦恼，怕什么、有什么。

回答：你是因为想控制自己，你越控制自己，当然就越不舒服了，可不就怕什么来什么吗？最简单的方法，放弃自我控制的意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。
心理问题的改善不是一朝一夕的，在你自我无法控制的时候，建议你进行系统的心理咨询。