病情分析：你好，患有习惯性便秘，建议平时适当的运动，增强体质的同时促进肠道的蠕动；多喝水，每天的饮水量不应少于1200ml；多吃蔬菜水果等具有润肠通便作用的食物，忌辛辣、生冷、油腻等刺激性的食物；养成按时排便的习惯，有便意时及时排便，不要控制便意，排便时间不要过长。便秘严重可以服用温和通便的中成药四磨汤口服液来治疗，四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有调和肠胃、行气导滞的作用，在综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律来缓解患者便秘情况，帮助胃肠功能恢复。