病情分析：根据你的描述，颈部僵硬首先需要明确病因，如果没有外伤史的话，可以先到医院做一下颈部核磁扫描，检查颈椎有没有增生，退行性病变等。那么平时要注意颈部的保护，避免长时间的看电脑手机电视等，其次是暂时可以热敷或按摩颈部缓解症状。