病情分析：你好，一般来说这种情况的话，建议最好是能够会放松身心，不要给自己太大的心理压力，学会自我调节，平时可以多听一些轻缓的音乐，做一些适当的运动，先喝一杯热牛奶，多用热水泡泡脚，相对放松身心都会有很好的帮助的。也可以多跟朋友同学进行交流。