病情分析：你好根据你的描述情况，像你这种症状的话，建议你平时不要自己胡思乱想，调整心态，放松心情，不要给自己太大的压力，平时如果睡不着的话，可以适当的去外面运动一下，睡前可以喝一杯温牛奶，或者泡一下脚，可以加深晚上的睡眠。希望可以帮助到你。