这位朋友您好，可是是因为您在学习上的压力过于大，其实可以试着在放宽心情，在学习中快乐，在快乐中成长其实也是一种享受。虽然晚上都会入睡，但是却是梦魇连连，其实这也是失眠的一种表现，晚上睡不好白天自然没有精神，所以我们应该要保证晚上的睡眠质量，这样才能保证白天学习的效率。
您可以观察一段时间，如果还是没有明显的变化，建议到专业的医院进行诊治，听听医师的见解，不过生活中也有很多助眠的小方法值得我们去借鉴。
树立信心：
生活中偶尔失眠是正常的现象，不能太担忧，相信一定会调节好，会有改善。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。
体育锻炼：
经常锻炼，对新陈代谢有促进作用，能够改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。
生活规律：
养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。
睡前放松：
临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。
饮食适度：
睡前可以适当的吃些东西，但不能吃饱，更不要喝咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的饮品。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。
2013-07-22 21:10举报
