病情分析：从你的描述来看，通常是由于平时睡眠缺乏，用人眼合理，缺乏户外运动，再加上视力不好导致的视疲劳和干眼症。建议，平时注意休息，合理用眼。控制手机，电脑等精细用眼的使用，多看远处，多参加户外的有氧运动，比如跑步，打球等，做眼部的热敷和按摩，可以使用滋润性的眼药水，比如贝复舒滴眼液，一般不建议洗眼睛。