病情分析：

避免思虑过多可以通过适当锻炼、自我调节、心理治疗等方面进行缓解。

1、适当锻炼

可以通过适当地运动锻炼，比如瑜伽、慢跑等，能够促进全身血液循环，同时还可以调节情绪，保持愉悦的心情，有利于避免出现焦虑、紧张的心态。

2、自我调节

可以通过自我调节的方式进行改善，可以适当听舒缓的音乐，也可以通过冥想的方式进行缓解，并且要保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。

3、心理治疗

如果通过自我调节的方式无法缓解，建议及时到正规医院的精神心理科，积极配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，有利于缓解上述症状。

除此之外，还可以通过中医理疗的方式进行改善。如果患者出现明显的不适症状，建议及时就医，以免延误病情。