病情分析：药物依赖一般可以通过缓慢减少药物用量、心理治疗、适当运动等方式治疗。
1、缓慢减少药物用量：逐渐减少用量。一般认为，需要一周以上的时间才能将原剂量减少10%。逐渐减少药物剂量的过程通常在大约1至3个月内完成。逐步戒断可以减轻患者的戒断反应。安眠药也可以被曲唑酮和其他抗抑郁药取代，这些药物可以改善睡眠，更容易停止服用，然后逐渐减少，直到药物停止服用。2、心理治疗：通过与心理学家的沟通，找出失眠的原因，正视失眠的成因，从根本上改善失眠症状。3、适当运动：坚持每天慢跑、快走等有氧运动半小时，放松身心，促进睡眠。
建议平时应该注意清淡的饮食，避免辛辣刺激的食物和油腻的食物。同时，需要放松心情。