病情分析：坐立不安可以通过深呼吸和正念练习得到改善。在严重情况下，需要药物或心理治疗。
1、深呼吸：面对压力事件和紧张情绪，可以先专注于呼吸，深呼吸，然后逐渐恢复平静。2、正念练习：正念练习可以放松身心，正念练习包括呼吸冥想、身体扫描等。3、心理治疗：如果自我调节无效，可以寻求心理治疗，包括认知行为疗法、沙盘疗法等，治疗应在专业心理治疗师的指导下进行。4、药物治疗：如果这种情况是由于焦虑和神经症引起，可以考虑服用抗焦虑药物，如坦度螺酮、度洛西汀，药物应在医生的指导下服用。
当坐立不安影响自己的生活时，建议及时到医院在专业医生的指导下进行治疗。