病情分析：坐骨神经痛的自我治疗一般主要包括休息、局部热敷和按摩等。
当坐骨神经痛发生时，自我治疗相对较少，效果也不好。主要用于辅助治疗。卧床休息可以减少腰部或髋部肌肉痉挛，以免加重对坐骨神经的不良影响。此外，您可以选择按摩和放松技术，这对梨状肌痉挛和腰椎间盘突出症有辅助意义。热敷可以缓解冷刺激引起的脊椎退变和慢性劳损，也有助于梨状肌痉挛。以上是辅助治疗方法。患者还应在专业医生的指导下采取正规、科学的靶向治疗，有效改善坐骨神经痛。
建议患者避免久坐，避免弯腰，不能弯腰负重。