病情分析：一直处于精神紧张状态，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方法获得放松。1、自我调节：包括适当参加跑步等户外有氧运动、培养兴趣爱好、找人倾诉、参加集体活动、转移注意力等。2、心理治疗：最常用、最有效缓解精神紧张状态的心理治疗方法是放松训练，通过慢吸慢呼、间呼间停的方式进行训练，可以使全身肌肉放松，从而缓解精神紧张。另外，催眠疗法和暗示疗法也有很好的效果。3、药物治疗：缓解精神紧张的一线药物是舍曲林、帕罗西汀、阿美宁等新型抗抑郁剂。