病情分析：腰椎退变椎间盘变性可以通过生活方式干预、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、神经阻滞等治疗方法来缓解症状。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善睡眠质量、调整饮食结构等方式来缓解症状。此方法适合轻度患者及作为辅助治疗手段。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能减少组织发炎和疼痛。适用于减轻局部炎症引起的不适。需注意个体差异及可能出现的副作用。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可以放松紧张的肌肉，缓解背部压力。对于因肌肉紧张导致的背部不适有较好的效果。使用时应注意剂量控制以及可能的副作用。
4.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，可促进血液循环和舒缓肌肉。适用于缓解轻微的背部不适。在实施过程中应考虑个体差异和适应证选择合适的物理因子。
5.神经阻滞
神经阻滞通过向特定神经注射局麻药以暂时止痛，可用于脊柱源性背痛的短期管理。主要针对急性发作期剧烈背痛的情况。须由专业医师在无菌条件下执行，并评估潜在风险。
除了上述推荐的治疗方法外，适量运动如游泳、燕式飞也是必不可少的组成部分。同时，建议定期复查，以便及时发现病情变化，采取相应措施。