病情分析：腰3横突综合征的恢复时间通常为4-6周，年轻人的恢复速度可能会较快。
腰3横突综合征是指腰3横突周围软组织的慢性损伤，需要休息以减轻炎症和疼痛。若患者症状轻微，休息4周左右即可缓解，主要是由于该病是由于腰3横突周围软组织的慢性损伤，导致局部炎症和疼痛，休息可以减轻症状。对于症状严重或存在神经受压的患者，休息时间可能需要延长至6周以上，以避免加重病情。
在休息期间，应避免剧烈运动，以免加重腰部负担，同时注意保持良好的姿势，以促进康复。