怎么防紫外线和皮肤晒伤

防紫外线和皮肤晒伤可以使用防晒霜、穿戴遮阳衣物、避免太阳直射、佩戴太阳镜、合理安排日光浴时间。
1.使用防晒霜
防晒霜中的化学成分能够吸收、反射或散射掉部分阳光中的UVA和UVB辐射。选择SPF值合适的防晒霜，在外出前涂抹于全身，并适时补涂以保持效果。
2.穿戴遮阳衣物
遮阳衣物可以减少直接暴露于阳光下的皮肤面积，从而降低受到紫外线伤害的风险。在户外活动时穿着长袖上衣、长裤及宽沿帽子等来保护肌肤。
3.避免太阳直射
太阳直射时紫外线最为强烈，此时人体皮肤接受到的辐射量最大，容易引起晒伤。尽量避免在中午十二点至下午三点这段时间进行户外活动。
4.佩戴太阳镜
太阳镜能有效过滤掉有害蓝光以及眩目的强光，减轻眼睛疲劳感并起到保护作用。选择具有UV400防护功能的墨镜，确保其能阻隔99%以上的UVA和UVB。
5.合理安排日光浴时间
日光浴有助于促进维生素D合成，但长时间暴晒会增加皮肤癌风险。建议每天上午十点至下午四点之间进行日光浴，每次不超过三十分钟。
若发现皮肤有灼热感或出现红斑，应立即停止日晒并采取适当措施处理。